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生のニシンを下処理し 焼き魚にして頂きます 大人の男性よ 楽しまないか  作り方 1 本干し身欠きにしんは 2Lほどの水に米ぬかを加えたものに 柔らかくなるまで1晩以上置きます 今回は1日置きました それ以上置く場合 ぬか水を1日1回とりかえてください 2 さて別の鍋に茶水を作りましょう 2Lほどの水と茶葉を50gほど入れて沸騰 骨の源 "カルシウム" 女性の骨粗しょう症の予防に欠かせないカルシウムが含まれています 頭を良くする "dha" dha（ドコサヘキサエン酸）は頭の働きや記憶力を良くする作用の他、脳梗塞、狭心症などの予防にも効果があるので、成長期の子どもたちはもちろん、成人病の可能性のある ニシン 骨 取り方